質問者様が挙げた、男性の理想的なバディの3点を抑えた英語を提案します:
- For a man to have a great body, his body fat percentage should be between 10~15% (his abs should be defined without flexing). He shouldn't be as bulky as a bodybuilder, but maybe one step before that.
長くなりましたが、上記が分かりやすいです。
また、知っておくべき単語は「Aesthetic」。日本語だとエステティックと意味が異なります。
8年くらい前かな、オーストラリアで有名になった Zyzz と言うボディービルダーが「俺の体はAestheticだ!」と提唱してから、筋トレ界では使われるようになりました。意味としては、まぁ、ナイスバディであることですね。