I usually take some kind of sugar and protein right after I work out.
I heard it's important to replenish the sugar and protein in your body within 30 minutes after finishing weight lifting.
ーI usually take some kind of sugar and protein right after I work out.
「私は通常筋トレの後すぐ、糖分とたんぱく質を摂ります。」
sugar で「糖分」
protein で「たんぱく質」
right after で「〜の後すぐ」
work out で「ジムなどで運動をする・トレーニングをする」
ーI heard it's important to replenish the sugar and protein in your body within 30 minutes after finishing weight lifting.
「ウェイトリフティングを終えて30分以内に体内に糖分とたんぱく質を補給するのは重要だと聞いた。」
replenish で「補給する」
within 30 minutes で「30分以内に」
weight lifting で「ウェイトリフティング・筋力トレーニング」
ご参考まで!