1) Put a pinch of salt and pepper on the meat.
「お肉に塩コショウをひとつまみ振りかけてください。」
「ふりかける」は put を使っても言えます。
「ひとつまみ」は a pinch of 〜 と言います。
2) Season the meat liberally with salt and pepper.
「お肉を塩コショウで味付けする。」
season は「(調味料で)味付けする・調味する」という意味です。
season liberally with〜で「気前よく(たっぷり)〜で味付けする」
ご参考になれば幸いです!