ご質問ありがとうございます。
「同じ」はsameと言いますので、「同じ1時間」はthe same hourと言えます。「同じ1時間なら」はIf it's the same hourになりますが、もっと自然な言い方はIf you have this hour(同じ1時間があれば)です。
例文:どうせ同じ1時間なら、集中して仕事をする1時間の方がいい。
If you have this hour anyway, it's better to use it to focus on work.
ご参考いただければ幸いです。