- "Relax your thumbs, and use your little fingers."
"relax your thumbs" 「親指の力は抜いて」
"relax ~" 「〜の力は抜いて」
"your thumbs" 「親指」
"use your little fingers" 「小指に力を入れて」
"use ~" 「〜に力を入れて」
"your little fingers" 「小指」"pinkies" も言えます。
"pinky" = "little finger"
"If you use your thumbs, your forearms will be taking the load." 「親指に力が入ると前腕に負荷が逃げてしまう」
"instead of your back" 「背中の代わりに」
Focus on squeezing with your pinkies, and relax your thumb grip.
Focus on squeezing with your pinkies: 「小指で握り込むことに集中して」という意味です。
squeezing は「ぎゅっと握り込む」という動作を表します。
pinkies は pinky fingers（小指）のカジュアルな言い方で、よく使われます。
and relax your thumb grip: 「そして、親指の握る力は緩めて」という意味です。
relax は「緩める」「リラックスさせる」という動作です。
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