（イラッとしたけど）言葉をのみこんだって英語でなんて言うの？

例文１「そのコメントにイラついたけど口をつぐんた。」というニュアンスです。
hold ones tongue で「言葉をのむ・口をつぐむ」という意味です。

例文２「小言を言われた後、イライラして思ったことを口に出さないよう気をつけなければいけなかった。」というニュアンスです。
bite ones tongue は「舌を噛む」＝「思ったことを言わないようにする」という意味になります。

ご参考になれば幸いです！

Even though I was really pissed,（ もうイラッとしたんだけど） I had to bite my tongue（ 言葉を飲み込むしかなかった）
even though+否定的なことは 悪いことあっても の意味です
bite my tongue まるで自分の舌を噛んで 言いたいことを言わないようにする ことです。 とても日本のことわざの言葉を飲み込むに似ていますね