そっーと、しっかりと押してくださいって英語でなんて言うの？

指で慎重にそっと破らないようにしっかりと押しながら貼り付ける
Gently but firmly stick it on the film with your fingers without tearing it.

指で慎重に=with your fingers carefully
そっと=Gently
しっかりと=firmly
膜を貼り付ける=stick it on the film
破らないように＝without tearing the film

そっーと、（でも）しっかりと
Gently but firmly
そっととしっかりは逆のことですので、butを使います。

ぜひ使ってみてください。