ファイルを転送するって英語でなんて言うの？

「ファイルを転送する」というのは forward a file にすればいいと思います。

「Wi-Fiが遅いと重いファイルを転送するのに時間がかかる」は when the internet connection is slow, big files take time to forward と表現できます。

例文 I forwarded a file to my friend.
「友達にファイルを転送した。」

参考になれば幸いです。

こんにちは。
さまざまな言い方ができると思いますが、下記のような英語表現はいかがでしょうか：

forward a file
ファイルを転送する

forward で転送するを表現することができます。

ぜひ参考にしてください。