Flip your wrist and hit the shuttlecock. Stiffen your wrist and hit the ball.
単語:
「返す」= "To flip over", "To turn over"
「固定する」= "To stiffen", "To harden"
「手首」= "Wrist"
例文:
「手首を返してシャトルを打つ」= "Flip your wrist and hit the shuttlecock."
「手首を固定してボールを打つ」= "Stiffen your wrist and hit the ball."
ご参考になれば幸いです。