If I were to use it at all, it would only be once a month.
ーI might use it once a month or not at all.
「月に一度使うか使わないかだ」
once a month or not at all で「月１回あるかないか」を表現できます。
ーIf I were to use it at all, it would only be once a month.
「使ったとしても、月１回だけだろう」
it would only be once a month を使っても表現できます。
ご参考まで！
- **"It happens once a month, if at all."**
（それは月に1回あるかないかだね。）
- **"I use it maybe once a month, if that."**
（それを使う機会は月に1回あるかないかだね。）
- **"I hardly ever use it, maybe once a month at most."**
（それを使うことはほとんどない、せいぜい月に1回くらいかな。）
- **"once a month"** は「月に1回」。
- **"if at all"** は「もしあるとしても」という意味で、「ほとんどない」ことを強調できる。
カナダ 
アメリカ合衆国 
