効率的にビタミンCを摂取するって英語でなんて言うの？

Question

Doesn't necessarily has to be vitamin C, just wanted to know how you say:
～を効率的に摂取する
in an academic way.
頭よさげな言い回しがわかれば嬉しいです。意訳歓迎
The answers from native English speakers are so appreciated!

Accepted Answer

「効率的にビタミンCを摂取する」は次のように言えます。
ーto take in vitamin C efficiently
ーto consume vitamin C effectively
to take in で「取り入れる・摂取する」
efficiently で「効率よく」
to consume で「摂取する」
effectively で「効果的に・有効に」

例：
What is the best way to take in vitamin C efficiently?
「ビタミンCを効率的に摂取する一番良い方法はなんですか？」

ご参考まで！

Answer

To efficiently intake vitamin C.
To efficiently consume vitamin C.
To optimize vitamin C intake.
To maximize vitamin C absorption.
To improve the bioavailability of vitamin C.
To increase vitamin C uptake.
To ensure adequate vitamin C intake in an efficient manner.

 
「摂取する」を英語で言うとき、カジュアルなら take / get が自然ですが、 頭よさげにするなら、intake / consume / optimize / maximize / absorption / bioavailability みたいな単語が使いやすいです。