肩を上げて腕立てすると必要以上に僧帽筋に効いてしまう。。って英語でなんて言うの？

Question

筋トレをする時は目的の部位に刺激を与えるために、正しいフォームで行うことがとても大切です。肩に力が入って、肩をすくめた状態でPush-upsを行うと、大胸筋（胸の筋肉）ではなく、僧帽筋（首から背中上部の筋肉）に刺激が入って、胸を効率よく発達させることができません。これを表現したいのですが、
ネイティブが使う自然な表現を教えて下さい。

Accepted Answer

- \"If you raise your shoulders when doing push-ups, you will be using your traps more than you need to be\"

\"If you raise your shoulders when doing push-ups\" 「肩を上げて胸立てすると」
\"raise your shoulders\" 「肩を上げる」\"shrug your shoulders\" も使えます。
\"doing push-ups\" 「胸立てをする」

\"you will be using your traps more than you need to be\" 「必要以上に僧帽筋に効いてしまう」
\"you will be using your traps\" 「僧帽筋に効いてしまう」
\"traps\" = \"trapezius muscle\"「僧帽筋」　

 - \"Raising your shoulders when doing push-ups will train your traps and not your pecs.\"
\"train your traps\" 「僧帽筋に効いてしまう」
\"pecs\"  = \"pectoralis major muscle「大胸筋」