時間通りに動けるって英語でなんて言うの？

この場合の「時間通りに動ける」は次のように言うと良いかと思います。

ーyou can stay on schedule
「予定・スケジュールからそれないでいれる」

ーyou can work in your other activities around the TV
「TVを見る時間を避けて他のアクティビティーを入れることができる」

例：
One of the pluses of watching TV is that the programs always start at a set time, so you can stay on schedule.
「テレビを見るメリットの１つは、番組はいつも決まった時間に始まるので、予定からそれないでいれる」

ご参考まで！

「時間通りに動ける」は英語で "stick to a schedule" と言えます。"stick to" は「〜に従う」「〜を守る」という意味で、"schedule" は「予定」や「スケジュール」を指します。

テレビのメリットについて話すときに、例えば以下のように表現できます： "One benefit of watching TV is that it helps you stick to a schedule, since programs air at set times."