こんにちは。
様々な言い方ができると思いますが、例えば以下のような英語表現はいかがでしょうか：
post on social media
SNSに投稿する
post on Instagram
インスタに投稿する
post on ... で「〜に投稿する」「〜に載せる」となります。
SNS は英語では social media と言うことが多いです。
例：
Can I take a picture? I want to post it on Instagram.
写真撮ってもいいですか？インスタに載せたいんです。
ぜひ参考にしてください。
upload to social media
SNSにアップする
post on social media
SNSに投稿する
上記のように英語で表現することができます。
social media は「SNS」という意味の英語表現です。
upload - アップする、post - 投稿する、です。
お役に立てれば嬉しいです。
ご質問ありがとうございます。
・「upload it on social media」
＝SNSに載せる
（例文）I'll upload the video on social media.
（訳）動画をSNSに載せる。
・「post it on 〇〇」
＝〇〇に投稿する
（例文）I will post it on Instagram.
（訳）私はインスタに投稿します。
お役に立てれば嬉しいです。
Coco
アメリカ合衆国 
日本 
