こんにちは！
ご質問ありがとうございます。
ご質問について、いくつか言い方が考えられますが、例えば、
I’ve been a bit backed up lately.
とすると、「最近ちょっと[便秘](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/42958/)気味なんです。」となります。
役に立ちそうな単語とフレーズ
backed up 便秘の
lately 最近
参考になれば幸いです。
この場合、次のような言い方ができますよ。
ーI haven't had a bowel movement for a few days.
「数日便秘なんだよね」
a bowel movement で「便通・排便」
ーI've been a little constipated the last few days.
「ここ数日、ちょっと便秘気味なんだよね」
constipation より constipated「便秘になった」を使う方が一般的です。
ご参考まで！
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