You can reduce the stress of waking up by 20% if you wake up to music.
The stress of waking up can be reduced by 20% if you wake up to music.
「音楽」→「Music」
「目覚める」→「To wake up」
「起きるときのストレス」→「Stress of waking up」
「軽減」→「To reduce」
まとめて言いますと、
「You can reduce the stress of waking up by 20% if you wake up to music.」
「The stress of waking up can be reduced by 20% if you wake up to music.」
と表現します。
I heard you can decrease your stress by 20% if you wake up to the sound of music.
この場合、次のような言い方ができますよ。
ーI heard you can decrease your stress by 20% if you wake up to the sound of music.
「音楽で目覚めると、ストレスを20％減らすことができるそうです」
to decrease one's stress by 20% で「ストレスを20％軽減する」と言えます。
または後半部分を次のようにも言えます。
... if there's music playing when you wake up.
「目覚めた時に音楽がかかっていると」
ご参考まで！
シンガポール 
カナダ 
