Don't go all the way down, hold it for a bit and go back up.
Stop before you let the weight go all the way down, then bring it back up.
この場合、次のような言い方ができますよ。
ーDon't go all the way down, hold it for a bit and go back up.
「一番下まで下ろさないで、少しの間耐えて、また上にあげる」
ーStop before you let the weight go all the way down, then bring it back up.
「ウェイトを一番下まで下げる前に止めてから、上にあげる」
ご参考まで！
"Don't lower the weight all the way down, hold it up just before."
"Don't lower the weight all the way down, hold it up just before"
"don't lower ~" 「〜下ろさないで」
"the weight”「重り」
"all the way down" 「完全に下ろす」
"hold it up" 「耐える」
"just before" 「手前」
[耐える](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/40166/)についてもっと詳しく知りたい方はクリックしてください。
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