Push hard!：ふんばって～！
Push hard:強く押す、推し進める、努力する、無理をする。違う意味が多々ありますが、うんちをふんばってる時にも使えます。
例
I pushed so hard to poop and I found myself bleeding from my butt.
昨日うんちするときすっごくふんばったんだけど、気づいたらお尻から血がっでてた。
こんにちは！
ご質問ありがとうございます。
ご質問について、いくつか言い方が考えられますが、例えば、
Use your tummy muscles and push.
とすると、「[お腹](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/36746/)に力を入れて、ぐっと踏ん張って。」となります。
役に立ちそうな単語とフレーズ
tummy お腹
push ぐっと力を入れる、踏ん張る
bear down 腹圧をかけて踏ん張る
参考になれば幸いです。
日本 
