この部屋は光が差し込まないので生活リズムが狂うって英語でなんて言うの？

「この部屋は日当たりが良くないので、体内時計が狂ってしまう」が直訳です。

「～の日当たりが良い」はget a lot of sunで表せます。
今回日当たりが悪いとのことなので、否定しました。

mess upは「めちゃくちゃにする」のような意味です。

a lack of 〜＝「〜の不足」
sunlight=「太陽光線」
body clock=「体内時計」
not work well=「うまく働かない」⇒「うまく動かない」

例文＝「この部屋には、太陽光線が足りないので、私の体内時計がうまく働かない。」

体内時計が狂うと、睡眠障害（sleep disorder)になります。

ここまで、お役に立てば幸いです。

感謝