I couldn’t keep up with my dance class at all. I felt totally lost.
keep up with 「付いていく」
at all 「全く」
lost 「迷う」「何をしていいかわからない」
「撃沈」のようなインパクトに多少欠けるかもしれませんが、lost は何をしていいか分からず困っている様子を表します。totally をつけることによって意味を強調することができますが、かなり口語的な表現なのでカジュアルなシチュエーションで使うことをお勧めします。
I couldn’t keep up with my dance class at all. Everyone was so good memorizing the choreography! I felt totally lost.
ダンスのクラスに全然ついて行けなかった。みんな振付を覚えるの早すぎ！落ち込んだよ。
日本 
