I tore a muscle this year, and it's made things pretty tough.
こんにちは!
ご質問ありがとうございます。
ご質問について、いくつか言い方が考えられますが、例えば、
I tore a muscle this year, and it's made things pretty tough.
とすると、「今年は[筋肉](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/36851/)を断裂してしまい、そのせいでいろいろ大変でした。」となります。
役に立ちそうな単語とフレーズ
a muscle tear 筋断裂
I tore a muscle. 筋肉を断裂しました。
a torn muscle 断裂した筋肉
pretty tough かなり大変な
参考になれば幸いです。