「堅苦しい」「砕けた」って英語でなんて言うの？

"Formal" / "Informal"
"formal" 「堅苦しい」
"That introduction was very formal" 「その自己紹介は堅苦しかった」
"informal" 「砕けた」
"That introduction was a bit informal" 「その自己紹介はちょっと砕けた」
両方も少し悪い意味で使えます。例えば堅苦しかった場合はもっと砕けて言えばいいのにという意味を含めます。

"Proper" 「しっかりした」
"That was a proper self introduction" 「それはしっかりした自己紹介だった」
"friendly" 「優しく」
"His self introduction was very friendly" 「彼の自己紹介はすごく優しかった」
両方はいい意味を含めます。