今日起きたら、お昼過ぎてました。
この場合、次のように言えます。
ーI have to get back on schedule tomorrow.
「明日からまた規則正しい生活をしなくちゃ」
今まで規則正しい生活をしていて、今日のんびり過ごしてしまったのなら、to get back on schedule を使って言うと良いでしょう。
ーI have to keep more regular hours starting tomorrow.
「明日からもっと規則正しい生活をしないと」
普段から時々不規則な生活をしていて、明日から規則正しい生活をしないと、と言うなら、このように言うこともできます。
ご参考まで!