日本語で「[ストレス](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/46001/)」と言うように、英語でも”stress”と言えます。
”de-stress”は「ストレスをなくす」という言葉になります。
”relieve stress”は「ストレスを和らげる」、”get rid of stress”は「ストレスを[解消する](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/66793/)」ですね。
例：
What do you do to get rid of stress?（ストレス解消に何するの？）
I really need to de-stress.（本当にストレス解消が必要です）
I like to sing to get rid of stress.（ストレス解消に歌うのが好きです）
get rid of = なくす
relieve = 和らげる
こんにちは。
① release my stress
releaseは「[解放](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/40465/)する、発散する」といった意味でよく使われます。
今あるストレスを0にするイメージです。
1番ストレスを解消している感じですね。
② decrease/relieve my stress
decreaseやrelieveは「[減らす](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/51953/)」といった意味で使われます。
「発散する」というより「和らげる」といった意味の方が近い気がします。
③ refresh
refreshは日本語のリフレッシュと同じように使われています。
①〜③はほとんど同じような意味ですが、
このように微妙なニュアンスの違いがあると思います。
ご参考になれば幸いです。
blow off steam
→ストレスを解消する, うっぷんを晴らす
let off steam
→ストレスを解消する, うっぷんを晴らす
英語のイディオムです。
steam は「スチーム（蒸気）」です。
「充満した蒸気を逃がす」→「ストレスを解消する」となります。
let でも blow でも意味は同じです。
例）
Call me any time you need to blow off some steam.
うっぷんがたまったらいつでも電話して。
（Cambridge Dictionary より）
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Pulling weeds is a great way to blow off steam.
草むしりはストレス解消にすごくいい。
（Pincher Creek Echo-Mar 20, 2017 より）
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You need to let off a little steam.
少し気晴らしが必要だよ。
（At the Crossroads より）
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他の回答と合わせて参考にしてください。
ありがとうございました。
In today's world, stress relief is a needed commodity.
I release stress by playing video games and watching a good movie.
I want stress relief! Work is really getting to me.
ストレス発散 stress relief
今日の世界では、ストレス発散は必要な商品です。
In today's world, stress relief is a needed commodity.
ビデオゲームをしたり、
いい映画を見たりしてストレスを発散します。
I release stress by playing video games
and watching a good movie.
ストレスを発散たい！ 仕事は本当に私に届いています。
I want to release stress! Work is really getting to me.
次のように英語で表現することができます。
・relieve stress
・get rid of stress
いずれも「ストレスを発散する」という意味になります。
get rid of は「なくす」ようなニュアンスです。
例：
What do you do to relieve stress?
ストレス発散のために何をしますか？
英語学習頑張ってくださいね！
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