shampooとそのまま使うこともできます。シャンは軽く、プーの語尾の方が強いのが特徴で、日本語の言い方とは全く違いますのでぜひチェックしてみてください。
then だけでも「それから」という意味になるのですが、一文で続ける場合は and (そして)then(それから)とつなげるといいです。
Let's shampoo our hair and then wash our bodies.
髪をシャンプーしてから、体を洗おうよ。
Let's shampoo our hair. Then, we wash our bodies.
髪をシャンプーしよう。それから、体を洗おう。