貴方の大切な日を何も言わずに通り過ごすことができなかったって英語でなんて言うの？

Question

疎遠になって連絡しづらくなった相手の誕生日に、どうしてもメッセージを送りたいので。上記のように前置きをした上で連絡したいと思います。よろしくお願いします！

Accepted Answer

couldn't help 〜 は、　〜せずにいられなかった、と言う意味です。
On your very important day　あなたのまさに「大切な日」に
couldn't stand 〜は、　〜に我慢できない、とう意味です。
あなたの大切な日に（じっと）静かにしていられなかったのだ、と言う情熱的な感じが伝わるかと思います。
そうすべき、そうしかできない、好きすぎて〜しなければならなかった、と言う意味合いでも、I had to say something　と言う表現が使えます。だって何も言わずにいるなんて嫌だから。。と言うニュアンスがわかります。