筋肉痛になったので氷で冷やすって英語でなんて言うの？

「筋肉痛になったので氷で冷やす」＝　I applied ice to my sore (arm) muscles / I used an ice pack to soothe my sore muscles / I used an ice pack to relieve my muscle pain

ボキャブラリー
apply ＝　つける
ice, ice pack ＝　氷
sore muscles, muscle pain ＝　筋肉痛
use ＝　使う
soothe, relieve ＝　和らげる

「筋肉痛」は英語で "muscle pain" または "soreness" と言います。「氷を使う」と言うには "use ice" と言えば伝わります。

例文：「筋肉痛になったらで氷で冷やす」
"Use ice to soothe your muscle pain."
"Use ice to take care of the soreness."

ご参考になれば幸いです。