When your body is stiff it's easier to get injured.
When your body is not loosened up you're more likely to get injured.
1) When your body is stiff it's easier to get injured.
「体が硬いと怪我をしやすい。」
「(体が)硬い」は stiff を使って言うことができます。
「怪我をする」は get injured
2) When your body is not loosened up you're more likely to get injured.
「体がほぐれていないと怪我をしがちである。」
loosen up で「ほぐす」
more likely to ~ で「〜しがちである」
ご参考になれば幸いです！
日本 
