アップロードサイトなどで見た表現を参考にすると、「Files must be text-based and not exceed 50mb」あたりが適切かと思います。
また、「Uploads must not exceed 50mb. Text-only」でも良いと思います。
もしカジュアルな感じでお友達に言うのでしたら、「You can only upload text files and and they have to be under 50mb」が良いとお思います！
File uploads must be text-based that does not exceed 50MB
Uploads cannot exceed 50MB and must be text-based
「アップロード」は「Upload」
「テキスト」は「Text」
「以下」は「cannot exceed」もしくは「not exceed」になります。
よって、「File uploads must be text-based that does not exceed 50MB」
や、「Uploads cannot exceed 50MB and must be text-based」がご利用いただけます。
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