Alternate putting your left and right arms up in the air thirty times.
Alternate putting your left and right arms up in the air thirty times.
「左右の腕を交互に30回あげてください。」
alternate で「交互に行う」という意味です。
put ... up in the air で「…を高くあげる」
「30回」は thirty times
ご参考になれば幸いです！
Raise one arm, then the other. Keep alternating until you've done 30 reps in total.
こんにちは！
ご質問ありがとうございます。
ご質問について、いくつか言い方が考えられますが、例えば、
Raise one arm, then the other. Keep alternating until you've done 30 reps in total.
とすると、「片方の腕を上げて、次にもう片方を上げてください。左右[交互に](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/60443/)、合計30回行ってください。」となります。
役に立ちそうな単語とフレーズ
alternate 左右などを交互に行う
30 reps in total 合計30回
on each side 左右それぞれ
参考になれば幸いです。
日本 
