トイレでイキむ時は、両腕を上にあげた方が良いって英語でなんて言うの？

1) When you push hard to go poop it's good to put your arms straight up in the air.
「排便時にいきむ時、両腕をまっすぐ挙げると良い。」
「排便時にいきむ」は push hard to go poop と言えます。
push hard to have a bowel movement で「排便時にいきむ」とも言えます。
put your arms straight up in the air で「両腕をまっすぐ挙げる」
raise your arms in the air「両腕を上に挙げる」とも言えます。

ご参考になれば幸いです！