It's important to let your muscles relax when you swim.
It's not good to stiffen up your muscles when you swim because you start to sink.
1) It's important to let your muscles relax when you swim.
「泳ぐ時は、力を抜くことが大切です。」
2) It's not good to stiffen up your muscles when you swim because you start to sink.
「沈むので、泳ぐ時に力むのはよくないです。」
「力む」は stiffen up を使って、stiffen up one's muscles 言えます。
muscle は「筋肉」
stiffen で「かたくする・こわばらせる」という意味です。
逆に「力を抜く」は let one's muscles relax と言えます。
直訳すると「筋肉をリラックスさせる」という意味です。
ご参考になれば幸いです！
If you tense up, your body will sink, so it's important to stay relaxed.
こんにちは！
ご質問ありがとうございます。
ご質問について、いくつか言い方が考えられますが、例えば、
If you tense up, your body will sink, so it's important to stay relaxed.
とすると、「力むと体が沈むので、[力を抜く](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/17914/)ことが大切です。」となります。
役に立ちそうな単語とフレーズ
tense up 力む
stay relaxed 力を抜く
sink 沈む
参考になれば幸いです。
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