[不規則](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/70677/)な[生活](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/35132/)は
irregular が 不規則な という形容詞ですので
irregular life と言います。
（ir＋regular で regular の反対の意味です。このようにr で始まる単語の前にir を付けると、反対の意味になります。）
最近不規則な生活になっている気がする は
I feel my life has been (a bit) irregular these days.
などといいます。
なおthese days (近頃）は、lately(最近）などでもOKです。
「不規則な生活」と聞いて最初にわたしの頭に思い浮かんだのが昼夜逆転生活でしたので、体内時計が狂っていることを表す文を作ってみました。
mess up はめちゃくちゃな状態を指します。
My body clock is messed up because of not getting enough sleep at night.
夜しっかり眠れていないので体内時計が狂ってしまった。
日本 
