過激なダイエットで身体を壊したことがあるって英語でなんて言うの？

過激な excessive/extreme ダイエット diet 身体 body 壊したことがある I have damaged（この場合）普通に「壊したことがある」は I have broken 「バランスの良い食事と適度な運動が一番だと言うことが身にしみました」というのは I have realised that a balanced diet and appropriate exercise is the best と表現できます。 参考になれば幸いです。