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ピラティスの話題です。おへそから約５ｃｍ下、そこから背骨側に約５ｃｍ奥の場所に「丹田」があります。そこを意識して、内臓を引き上げるようにして、腹筋を使います。
上記の内容を英語で説明したいです。
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"Approximately 5 centimers below the belly button"＝「おへそから訳５ｃｍ下」
"and from there, 5 centimeters further into the body toward your backbone"＝「そしてそこから背骨の方に向かって体の奥のほうに５ｃｍ」
"is the "tanden"＝「が『丹田』です」
"Try to be conscious of this spot"＝「この場所を意識するように」
"and use your stomach muscle as if to raise your organs"＝「内臓を持ち上げるように腹筋を使って」
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