最初の言い方は、I thought of one thing は、１つ思いついたと言う意味として使われていました。
最初の言い方では、thought は、思いついたと言う意味として使われています。one thing は、１つと言う意味として使われていました。例えば、I thought of one thing to comment on. は、コメント出来ることが一つ思いついたと言う意味として使われています。
二つ目の言い方は、I came up with one idea は、一つのアイデアが思いついたと言う意味として使われています。
二つ目の言い方では、came up は、思いついたと言う意味として使われていました。
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