英語は日本語のように曖昧な言語ではないので、それぞれのシチュエーションによって言い方を変えると自然な言い方になりますよ。
マラソンの自己ベストを更新した友人に言うなら次のように言えます。
ーYou really ran hard, didn't you?
ーYou ran a great race!
「すごい頑張って走ったね」
仕事後にジムに通う人には次のように言えます。
ーYou're really committed to working out, aren't you?
「トレーニング頑張っているね」
ご参考まで!