If you become conscious of what it is that you need to spend time on or not, you can save yourself time.
ご質問ありがとうございます。
"If you become conscious of"＝「～を把握すれば」
"what it is that you need to spend time on or not,"＝「何に時間をかける必要があるか、無いか」
"you can save yourself time."＝「時間を節約できる。」
（又は、"you can prevent wasting time."＝「時間を無駄にすることを防げる。）
ご参考までに。
アメリカ合衆国 
