すごいことをやってしまった。は、
I can't believe I did it! (自分がこんなんやったの信じられん!)
What have I done? (俺はなんてことをしてしまったんだ?)
で表現出来ます。
失敗してしまって、とっさに口から出るのは、
Oh, Shit! 単に、Shit! が自然に出てきます。シッtという発音で、くそっ!という直訳です。
しかし、上記は女性には強すぎるので、発音は似てるけどあえて変えて、
Shoot!(しゅーt)といいます。
男性でも、例えば仕事場などでは失礼にならないように、こちらで覚えるのが上品でしょう。
(私の発音の説明で、tが出てきたらトゥという発音からゥの前で寸止め、舌先だけで出すtの音で練習してくださいね!)