If they've got that much free time, they'd be better off using it for exercise or something.
If they've got time to do that kind of thing, they should use it to exercise instead.
If they've got that much free time = それほど暇があるなら
〜 or something = 〜とか、〜でも
that kind of thing = そんなこと、そういうこと
be better off = 〜をした方がいい、もっといい状態になる、もっといい結果になる
It might be more productive for you to exercise rather than spending your time badmouthing people.
この場合、次のような言い方ができますよ。
ーIt might be more productive for you to exercise rather than spending your time badmouthing people.
「人の悪口に時間を費やすより、運動している方がもっと生産的なんじゃない」
productive で「生産的な・建設的な」
to badmouth people で「人の悪口を言う」
ご参考まで！
You’d be better off working out than doing something like that.
You’d be better off working out than doing something like that.
「そんな事やってるくらいなら（SNSで悪口を書くヒマがあったら）運動でもした方がましだ」
Instead of posting hate online, you should at least go get some exercise.
「ネットに悪口を書き込む暇があるなら、運動でもしていた方がよっぽどマシだよ」
上記のように表現することができます。
You’d be better off [動詞-ing] で「〜した方がずっとマシだ」、working out で「運動する・筋トレする」という意味になります。
例文：
Honestly, you’d be better off working out than leaving nasty comments on social media.
「正直、SNSで嫌がらせコメントを書き込んでいる暇があるなら、運動でもしていた方がずっとマシだよ」
ぜひ参考にしてみてください。
アメリカ合衆国 
カナダ 
