ご質問ありがとうございます。
これは少し限定されてしまう使い方なのですが、カルシウムに関わらず、ビタミン剤やサプリメント、薬などなどを摂取する際には、"Take"を使って表現します。
例)
I need to take my vitamin tablets at night, so that I can have better skin.
良い肌のために、毎晩ビタミン剤をとります。
ご参考になれば幸いです。
kaitoさん
ご質問どうもありがとうございます。
様々な表現があると思いますが、いくつ自然な表現を紹介します。
- I gotta increase my calcium intake as I need to grow taller.
- I gotta boost my calcium intake as I need to become taller.
--- gotta = got to = have to = must のカジュアルな類義語です
--- calcium intake = カルシウムの取り込み、カルシウム摂取量
--- increase = 増加
--- boost = を増加させる、~を上昇させる
お好みに合わせて使い分けてみてください。
ご参考にしていただければ幸いです。