スピーキングやピアノや少しサボると下手になってサボった分取り戻すのが大変。
いつもどう言うんだろうと思います。よろしくお願いします!
1) ‘もし私が定期的にそれをしないと、また元に戻るのに時間がかかります’
It takes a while ~に時間がかかる、時間を要する
to get back (もとへ)戻る
on track 本題(元いた道)から離れずに
regularly 定期的に
2)‘もし長い間練習をしないとスキルが落ちるよ’
skill 技、技術
for a while しばらくの間