Once I wake up in the middle of the night, I can't get back to sleep and before I know it, it's morning.
If I wake up during the night, I can never go back to sleep.
ーOnce I wake up in the middle of the night, I can't get back to sleep and before I know it, it's morning.
「夜中に一度目が覚めると、寝付けなくてあっという間に朝になる」
once で「一旦〜すると」
to wake up で「目がさめる」
in the middle of the night で「夜中に」
to get back to sleep で「また眠る」
before I know it で「あっという間に・いつの間にか」
ーIf I wake up during the night, I can never go back to sleep.
「夜中に目がさめると、もう一度寝入ることができない」
during the night で「夜中に」
to go back to sleep で「再び眠りにつく」
ご参考まで！
If I wake up in the middle of the night, I can’t fall back asleep.
・If I wake up in the middle of the night, I can’t fall back asleep.
（夜中に目が覚めると、また寝付けません。）
in the middle of the night は「夜中に」。
fall back asleep は「もう一度寝付く」。back が入ることで「戻る感じ」が出ます。
日本語の「そのまま寝付けなくなる」にかなり近いです。
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