I'm confused about whether I'm moving forward or back.
I don't know if I'm moving forward or back.
こんにちは。
様々な言い方ができると思いますが、例えば以下のような英語表現はいかがでしょうか:
I'm confused about whether I'm moving forward or back.
私は前進しているのか後退しているのか混乱している。
I don't know if I'm moving forward or back.
私は前進しているのか後退しているのかわかりません。
ぜひ参考にしてください。