"I've got to stop procrastinating and study."
「ダラダラせずに勉強しないと」
"I've got to get off my butt and take action."
「ダラダラせずに、行動を起こさなくては」
どちらも自分についての文になります。人に言う場合は You や He/she などに置き換えてください。
＊ have got to: 〜〜しなくてはならない
＊ stop: やめる
＊ procrastinate: 先延ばしにする
＊ study: 勉強する
＊ get off one's butt: ダラダラする、怠ける（直訳すると「お尻を上げる」「腰をあげる」の意味です）
＊ take action: 行動を起こす、何かする
二つ目の分は「お尻」の意味の butt と言う言葉を使うので、若干カジュアルな雰囲気になります。
ご参考になれば幸いです。
I can't just lay around here like this all day. I need to get into gear.
この場合、次のような言い方ができますよ。
ーI can't just lay around here like this all day. I need to get into gear.
「こんなふうに1日ゴロゴロしてられない。行動を起こさないと」
to lay around で「ごろごろする」
to get into gear は車をギアに入れて発進させることから、行動に移すことを表現できます。
ご参考まで！
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