質問ありがとうございます。
例えば、「 書類をチェックします。その後に 書類をメールしてください」
と言いたいならこう言えますよ:
❶Check the documents, then after that email them.
❷First check the documents, then email them.
first を 入れることによって「まず書類をチェックして、その後にメールしてください」という意味になります。
他の例:
「手を洗います。その後にうがいをしてください」
❶ Wash your hands, then after that gargle.
❷ First wash your hands, then gargle．
参考に！お役に立てれば嬉しいです！
アメリカ合衆国 
