「時間のロス」は時間を失うということで lose time を使って言えます。
例：
I got on the wrong train yesterday when I changed trains at Shinjuku and lost time.
「昨日新宿で乗り換えの時に間違った電車に乗ってしまい、時間をロスしてしまった。」
get on で「乗る」なので get on the wrong train で「間違った電車に乗る」
change trains at ... で「…で電車を乗り換える」
It took me longer than usual to get home from Yokohama last night because I was drunk and forgot to get off at my stop.
「昨晩酔っ払っていて、自分の駅で降り忘れてしまったため、横浜から家に帰るのにいつもより長くかかった。」
take longer than usual で「いつもより長くかかる」
get off で「降りる」なので get off at one's stop で「駅で降りる」
ご参考まで！
I took the wrong train during a transfer yesterday and ended up wasting a lot of time.
こんにちは！
ご質問ありがとうございます。
ご質問について、いくつか言い方が考えられますが、例えば、
I took the wrong train during a transfer yesterday and ended up wasting a lot of time.
とすると、「昨日乗り換えの際に電車を間違えてしまい、かなり[時間を無駄にして](https://eikaiwa.dmm.com/uknow/questions/7896/)しまいました。」となります。
役に立ちそうな単語とフレーズ
take the wrong train 電車を間違える
waste time 時間を無駄にする
参考になれば幸いです。
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