Stand up and lean forward with both arms straight, just using gravity, and trying not to work too hard, then reach both arms to the floor.
Just use your body naturally, don’t force yourself.
1) ‘立って両腕をまっすぐにして前屈みになってください、それで重力のままに余分な力をかけずに床に両腕をつけるようにしてください‘
力を抜いて、自然のままに というのは、using gravity 重力を使って とか、not to work too hard 力を抜いて、力まないで という形で表現できます。
lean forward 前屈みになる
2) ‘自然な感じで身体を使って、無理しないように’
naturally 自然に
force 強いる、強制する
日本 
