回答
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Bend your knees
これはもう他のアンカーの方が回答されている通りです。 膝の屈伸運動も同じく「bend your knees」になります。
また右ひざ・左ひざを交互に曲げる場合は
Bend your right knee.(右ひざをまげて)
OK, now straighten up.(まっすぐにして)
Next, bend your left knee.(次に、左ひざをまげて)
こんな感じで伝えていきます。
参考になれば幸いです☆
回答
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Bend your knees.
「膝を曲げて」は"Bend your knees"になります。曲げる度合いも示したい場合は以下のような表現があります:
"Bend your knees slightly." 「膝を少し曲げてください」
"Bend your knees 90 degrees." 「90度の角度になるように膝を曲げてください」
回答
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Please bend your knees.
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Please crouch down.
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Please squat down.
スポーツの指導などで、「膝を曲げて」という場合は、
"Please bend your knees."
また、体を屈めてしゃがむ姿勢になってもらいたい時に、「膝を曲げて」という場合は、
"Please crouch down."
"Please squat down."
「(膝を曲げた状態から)起き上がって」という場合は、
"Please squat up."
ご参考になれば幸いです。