プライドがズタズタって英語でなんて言うの？

直訳をする場合でしたら前者になりますが、英語だとどうしてもかなり大げさに聞こえるかもしれません。後者の方がよりカジュアルに、一般的に聞きなれている表現になるかもしれませんが、もう少し控えめな「自信を無くした」という意味合いになります。

頑張ってください！

辞書で書いてある意味は違っても、英語では「ego」（エゴ）を「pride」（プライド）と言う意味で使うのがよくあります。例えば、「He’s got a big ego」はプライドについて話す時によく使う表現です。そういうわけで、「プライドがズタズタ」を英訳したら「My ego is bruised」と言えます。「私のプライドが傷つけられた」と言う感じです。そのうえ、「My pride is wounded」とか「It wounded my pride」も言えます。

「rookie」は「新人」や「初心者」と言う意味です。「○○ showed me up」や「I got showed up by ○○」は「○○に負けた」と言う意味なので、「A rookie showed me up」は「初心者に負けた」と同じ意味です。